유산소 운동 효과 알아보기유산소 운동의 정의와 종류유산소 운동은 여러 종류의 신체 활동이 포함되는 것으로, 심장과 폐를 강화하여 체내 산소를 효율적으로 사용하는 능력을 증가시키는 운동입니다. 일반적으로 "유산소"라는 말은 산소가 필요한 활동을 의미하며, 이는 쉽게 말해 무산소 운동과 반대되는 개념입니다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있으며, 이러한 운동들은 신체가 장시간 동안 지속적으로 활동할 수 있도록 도와줍니다.유산소 운동은 강도에 따라 저강도, 중강도, 고강도로 나눌 수 있습니다. 저강도 운동은 천천히 걷는 것과 같이 쉽게 할 수 있는 활동이며, 중강도 운동은 빠르게 걷기나 저속의 자전거 타기와 같은 활동입니다. 고강도 운동은 격렬한 달리기나 HIIT(고..
