면역력을 자연스럽게 높이는 5가지1. 균형 잡힌 식사면역력을 높이는 가장 기본적인 방법 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식사는 면역 체계의 기능을 극대화합니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일이나 브로콜리, 그리고 아연이 풍부한 굴과 콩류는 면역력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 고기, 생선, 채소, 과일을 고루 섭취하면 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다.또한, 프로바이오틱스가 풍부한 요거트를 포함시키면 장 건강을 개선하여 면역력 증진에 기여합니다. 장은 체내 면역 세포의 약 70%가 위치한 곳으로, 이곳의 건강이 면역 체계에 큰 영향을 미칩니다. 따라서, 다양한 색깔의 채소와 과일을 먹어 항산화제와 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 ..
