오메가3 효능 효과 섭취오메가3란 무엇인가?오메가3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 잘 알려져 있습니다. 이러한 지방산은 주로 생선 기름에서 발견되며, 체내에서 스스로 합성할 수 없는 성분이므로 외부에서 반드시 섭취해야 합니다. 오메가3는 심혈관 건강을 돕고, 염증을 줄이며, 뇌 기능 개선에 기여하는 등 수많은 효능으로 연구되고 있습니다. 오메가3가 포함된 음식에는 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등이 있으며, 이러한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.최초로 오메가3 지방산의 효능이 주목을 받게 된 것은 여러 연구에서 심혈관 질환과 관련된 결과를 통해서였습니다. 연구자들은 오메가3가 심장 건강을 증진시키고, 고혈압 예방 및 개선 효과를 발..
