스트레스 해소에 좋은 음식스트레스와 음식의 관계일상생활에서 스트레스는 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다. 하지만 스트레스가 지속되면 신체와 정신 모두에 악영향을 미치기 시작하는데, 이때 도움이 될 수 있는 것이 바로 음식입니다. 스트레스를 줄이는 음식들은 우리의 뇌와 신체의 화학작용에 긍정적인 영향을 미쳐 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 기여합니다.음식을 선택할 때 우리 몸이 필요로 하는 성분이 어떻게 기분을 개선하는지 이해하는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산은 뇌의 기능을 지원하며, 항우울 효과가 있고 불안감을 경감시킵니다. 이 외에도 비타민 B군, 마그네슘, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 성분들은 신경계의 균형을 잡아주고 스트레스 대처 능력을..
