사과 대추 효능 및 부작용사과의 효능사과는 세상에서 가장 인기 있는 과일 중 하나로, 그 효능은 다양합니다. 우선, 사과는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 사과 100g에 들어 있는 식이섬유는 약 2.4g으로, 이는 일일 섭취 권장량의 약 10%에 해당합니다. 이 식이섬유는 장의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.또한 사과는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 면역 시스템을 강화하고 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 항산화제로도 작용하며, 체내 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 줄여줍니다. 뿐만 아니라 사과에 포함된 플라보노이드는 심혈관 건강을 유지하는 데 기여하며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다..
