수면 부족은 체중 조절의수면 부족이란 무엇인가?수면 부족은 단순히 필요로 하는 수면의 양에 비해 실제로 취한 수면의 양이 부족한 상태를 의미합니다. 성인의 경우 하루 7시간 이상의 수면이 권장되는데, 실제로 많은 사람들이 이 기준을 충족하지 못하고 있습니다. 현대 사회의 빠른 생활 속도, 스트레스, 전자기기의 사용 등 다양한 요인이 수면 부족을 초래하고 있습니다. 수면 부족은 여러 신체적, 정신적 건강 문제를 야기할 뿐만 아니라 체중 관리에도 부정적인 영향을 미친다고 연구 결과들이 밝혀지고 있습니다.예를 들어, 한 연구에 따르면 수면 시간이 줄어들면 비만의 위험이 증가한다고 합니다. 이는 수면 부족이 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 불균형을 초래하기 때문입니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 해주고, 그렐린..
